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風邪予防と改善について

皆さん、こんにちは。

管理栄養士の坂口です^^♪

 

朝晩冷え込み、日中との寒暖差が激しいですので、風邪など引かないように

しっかり予防しましょう!!

 

今回は、風邪予防、改善するにはどうすればいいのか簡単に説明します♪

まず、風邪とは、鼻やのどを中心とした上気道に起こる急性の炎症で、「風邪症候群」

といわれています。くしゃみ、鼻水、のどの痛み、発熱、からだの痛みなど症状は

様々ですが、原因はウイルス感染がほとんどです。

鼻水やくしゃみ、のどの痛み、発熱は、リンパによる防衛機能が働いてウイルスを

からだの深部に入れまいと闘っている証拠です。

このため、風邪の予防や改善には、粘膜を強くする事が大切です。

粘膜の強化にはビタミンA、免疫力の強化にはビタミンCが効果的です。

ビタミンA、Cは共通して、野菜や果物に含まれていますので、

それらの色々な食材を食べるといいですね!!

 

風邪のあいだはウイルスで胃腸が弱っていることが多いので、おかゆやうどんなど

消化がよくてあたたかいものを食べましょう。

発熱や炎症がある時は、体内の水分が消耗するので、水分もしっかり補給しましょう!!

また、からだ全体がウイルスと闘っている状態なので、じっとしていてもかなり体力を

消耗します。たんぱく質や糖質をとり、エネルギーを補給して体力をつけましょう。

 

しかし、風邪引いて食欲がない…そういった方にお薦めしたい物があります!

                    

   高栄養

●カロリーメイトゼリー

 (エネルギーとビタミンとたんぱく質補給目的)

 カロリーメイトゼリーは大手スーパーやドラッグストアで購入出来ます。

 

●ウイダーインゼリー(エネルギーとビタミン補給目的)

 手軽にコンビニエンスストアで購入が出来ます。

 最近パッケージが変わり、ビタミンだけ補給する物や

 たんぱく質が補給されている物があります。

 

これらは食欲がない時に頼り、体調が良くなった際は通常通りの食事にしましょう!

また、普段からうがい、手洗いをし、身体にウイルスが入ってくる事を未然に

防ぎましょう。

 

今後も、皆さんにとって役に立つ情報を発信していきます!!

 

給食部栄養課 管理栄養士 坂口 比佳瑠

 

 

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